Carenza di vitamina D: fatti e sintomi di bassi livelli di vitamina D

Vitamina D (calciferolo) è un tipo di vitamina liposolubile che si trova naturalmente in alcuni prodotti alimentari, come tuorlo d'uovo, latte, olio di pesce, e altre verdure. Poiché il corpo rende anche dopo l'esposizione alla luce solare, si è indicato anche come vitamina del sole. Nel funzionamento generale del corpo, la vitamina D è fondamentale per mantenere livelli normali di calcio e fosforo nel sangue. Migliora l'assorbimento del calcio dalle ossa e dei denti, promuovendo in tal modo la salute scheletrica e dentale.

Vitamina D: Dati e informazioni

La pelle, dopo aver ricevuto i raggi ultravioletti del sole, genera vitamina D. Recenti ricerche hanno rivelato che questa vitamina del sole protegge il corpo contro alcune malattie croniche, quali debolezza muscolare, pressione alta, diabete, depressione, cancro, osteoporosi, e altri sistema immunitario relative malattie. L'uso dei filtri solari con SPF (fattore di protezione solare) 8 o più blocchi i raggi UVB, impedendo così la sintesi di questa vitamina. Per capire gli effetti di insufficienza di vitamina D sulla salute migliore, diamo un rapido sguardo ad alcuni fatti di vitamina D.

* Nella sua forma naturale, la vitamina D ha un ruolo rilevante nel processo di metabolismo, ma è un prodotto metabolico (calcitriolo) che esegue le funzioni principali. Si è convertito in calcitriolo in due passi, il primo nel fegato e la seconda nel rene.

Calcitriol * o il bioattivo vitamina D è una classe di ormone steroideo responsabile per il targeting quasi 10 geni per cento (cioè, circa 2000 geni) del contenuto genomico totale nel corpo umano. Esso regola anche il metabolismo minerale del corpo.

* Ci sono diverse forme di vitamina D, di cui la vitamina D2 (ergocalciferolo) e la vitamina D3 (colecalciferolo) sono più essenziale per il nostro sistema corpo.

* Ergocalciferol è prodotto dalle piante, mentre colecalciferolo è sintetizzata nella pelle dopo l'esposizione alla luce solare (raggi ultravioletti B (UVB) raggi). Gli integratori alimentari possono contenere una qualsiasi delle due forme di vitamina D, o, a volte entrambi.

* Per coloro che non sono regolarmente esposte al sole, un supplemento di vitamina D di 5000 unità al giorno è necessario, che rappresenta a 50 bicchieri di latte normale, o 10 bicchieri di latte fortificato, multivitaminici o 10 compresse al giorno.

* Proprio come creme solari con un fattore medio SPF, seduto all'interno di un'auto o di rimanere all'interno della casa ostacola la sintesi della vitamina D. Questo perché, vetro non permette penetrazione di raggi UV e raggiungere la pelle.

Carenza di vitamina D: sintomi e le malattie associate

La quantità giornaliera raccomandata di vitamina D per il normale funzionamento del corpo è di 200 unità (UI). Se esposto a 20 - 30 minuti sotto il sole estivo, un individuo normalmente sintetizza circa 20.000 IU di vitamina del sole. Per essere più precisi, carenza di questa vitamina liposolubile è meno probabile se si espone al sole per pochi minuti al giorno. Ma, i sintomi da carenza sono innescati da alcuni fattori, come problemi al fegato e malattie renali. Inoltre, alcune persone con diagnosi di difetti genetici che portano alla resistenza di vitamina D.

Persone che hanno una carnagione scura e quelli con l'esposizione al sole limitata dovrebbe includere adeguate quantità di vitamina D alimenti ricchi nella loro dieta per evitare i sintomi da carenza. Lo stesso vale per le persone che vivono in aree distanti dalla zona equatoriale. Come per i risultati della ricerca, i bambini al seno, gli anziani, e le persone obese sono più sensibili a questa insufficienza nutrizionale di altri. Allora, che cosa succede se la vitamina D è insufficiente nel corpo? Certo, influisce negativamente i processi metabolici del corpo e aumenta i rischi per certe malattie.

I sintomi di bassi livelli di vitamina D

* Aumento della debolezza

* Gonfiore e dolore alle articolazioni

* Dolore cronico corpo

* Cefalea cronica

* Dolori muscolari e crampi

* I problemi di sonno

* Improvviso aumento di peso

* Perdita di peso incontrollata

* Vescica e problemi intestinali correlati

* La pressione sanguigna elevata

* Cattive condizioni di salute dentale

* Mancanza di concentrazione

* Mancanza di memoria

* Bassa statura

Malattie associate con bassi livelli di vitamina D

* I rachitismo, un osso-spreco malattia, è una malattia grave tra i bambini dovuta a causa di carenza di vitamina D. Un bambino con diagnosi di rachitismo ha una bassa densità di massa ossea, che non possono sostenere la sua / il suo peso corporeo.

* Negli adulti, la carenza di vitamina D provoca osteomalacia. Il sintomo notevole ammorbidimento osteomalacia è anormale delle ossa.

* I Bassi livelli di vitamina D ostacolano l'assorbimento del calcio dalle ossa, che a sua volta provoca l'osteoporosi. I pazienti di osteoporosi perdono massa ossea, con conseguente fragilità ossea. In generale, il trattamento di calcio viene somministrato per il trattamento di questo disturbo.

* Cronica carenza di vitamina D non solo provoca dolore, l'affaticamento muscolare e dolori al corpo, ma può anche portare alla schizofrenia. Inoltre, aumenta il rischio per la depressione, il diabete e il cancro.

Per una persona con diagnosi di cronica insufficienza di vitamina D, ci vorrà un periodo più lungo per ripristinare i livelli normali di vitamina D. Inoltre, proprio l'assunzione di cibi ricchi di questa vitamina non è efficace per combattere i sintomi. Questo deve essere accoppiato con esposizione alla luce solare al giorno e la supplementazione dei nutrienti. E mentre l'assunzione di integratori vitaminici, si dovrebbe sempre consultare un medico qualificato per quanto riguarda il dosaggio. Un consumo eccessivo può portare a sintomi di tossicità della vitamina D, come nausea, danno d'organo, e sbalzi di umore. Contrariamente alla credenza comune, eccessiva esposizione alla luce solare non provoca tossicità di vitamina del sole.

In conclusione, l'esposizione quotidiana alla luce solare naturale per 10 - 15 minuti è l'unico approccio affidabile e conveniente per prevenire la carenza di vitamina D. È da notare che il corpo umano genera una specifica quantità di vitamina D indipendentemente dal tempo di esposizione al sole. In altre parole, la quantità di vitamina D generata dipende dalla condizione del corpo per i normali processi metabolici.